掌握技巧，变身“行为忍者”

😀最近在读《福格行为模型》，读到第六章 高频率小成功，让小改变自然生长，发现有些好的知识点跟大家分享下。 养成良好习惯并改变人生并非一个神秘过程，而是一个系统性的技巧学习过程。就像学习任何技能一样，改变也需要通过不断的练习来掌握。作者将改变的技巧分为五类，并设计了相应的微习惯策略来教授这些技巧。 💡有哪些技巧呢：- 行为加工- 自我洞察- 循序渐进- 情境设计- 心态调整 下面是我总结的这五个技巧的一些关键内容： 技巧类别概念说明关键点****实践指南行为加工逐步建立和调整习惯，以适应个人能力和生活节奏知道自己一次能养成多少新习惯，以及何时能增加更多- 专注于感兴趣的事物

• 拥抱多样性
• 保持灵活性自我洞察深入了解自己的需求和愿望，以此为基础选择和培养习惯知道哪些新习惯对你有意义- 新习惯助力成为理想中的自己
• 新习惯帮助实现重要愿望
• 新习惯虽小但影响大循序渐进逐步提升习惯的难度和复杂性，以促进个人成长知道何时该推自己一把，超越微习惯，提升习惯难度- 不要过度施压
• 让动机指导行动
• 为额外努力庆祝
• 利用情感标志找到边界情境设计创建有利于习惯养成的外部环境和条件重新设计情境使习惯更易于执行- 边执行边调整情境
• 大胆质疑传统
• 购买所需装备心态调整改变自我认知和心理状态，以更好地适应新习惯拥抱新身份- 接受自己正在改变
• 放弃旧身份
• 拥抱新身份